Résilience : programme Jeunesse, santé mentale et soutien psychosocial
Avez-vous du mal à maintenir une routine quotidienne saine pendant la crise de COVID-19 ? La Dre Nicole El Marj, psychologue clinicienne à l’AUBMC, a partagé avec notre programme Jeunesse dix conseils pour renforcer la résilience et faire face à la nouvelle normalité :
- Il est important d’établir une routine quotidienne et de s’y tenir. Régularisez vos horaires de sommeil et prenez vos repas à des heures régulières.
- Il peut être tentant de rester en pyjama toute la journée lorsque vous travaillez à domicile, mais quel effet cela a-t-il sur votre humeur et votre énergie ? Il est préférable de conserver une routine matinale et de vous habiller comme lors d’une journée habituelle.
- Prévoyez des pauses tout au long de la journée. Il n’y a pas que le travail ou les études !
- Faites de l’exercice. L’activité physique est importante pour la santé mentale.
- Commencez une liste de gratitude : notez les personnes et les choses pour lesquelles vous éprouvez de la reconnaissance.
- Concentrez-vous sur le présent. L’avenir reste incertain et nous ne pouvons pas maîtriser cette incertitude.
- La distanciation sociale ne signifie pas se couper des autres. Gardez le contact avec vos amis et votre famille, même si vous ne pouvez pas les voir en personne. Partagez vos sentiments et prenez des nouvelles de vos proches.
- La compassion envers vous-même est tout aussi importante que celle que vous offrez aux autres. Soyez plus doux avec vous-même.
- Ne vous laissez pas aller à l’alcool, aux drogues ou à un sommeil excessif.
- Il est tout à fait acceptable de demander de l’aide. Chercher de l’aide est un acte de courage !
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